Nous vous proposons une large variété de cours adultes. Nul doute que vous y trouverez votre bonheur !

• Lundi de 18h00 à 19h00: Total Body. Travail de renforcement musculaire de tout le corps, avec ou sans accessoire.
• Mardi de 9h00 à 10h00 avec Enora : Renforcement musculaire
• Mercredi de 19h30 à 20h30: Gym posturale. Travail de renforcement des muscles profonds (muscles du dos et de la posture), de mobilité et d’équilibre grâce à une pratique mêlant Pilates, yoga et stretching, sans oublier le travail respiratoire. Décontraction et bien-être garantis !
• Jeudi de 18h00 à 19h00: Body Dynamique. Travail de renforcement musculaire et cardio light en musique adapté à tous les niveaux.
• Jeudi de 19h00 à 20h00: CAF (Cuisses Abdos Fessiers). Travail de renforcement musculaire ciblé sur les cuisses, les fessiers et les abdominaux, avec ou sans accessoire.
• Vendredi 9h00 à 10h00 avec Enora: Gym douce. Cours de gym adaptés pour une remise en forme en douceur après un arrêt prolongé du sport, ou pour nos ainés.

Chaque séance est composée d’un échauffement (réveil musculaire), d’un corps de séance et se termine par des étirements (stretching, reconditionnement du corps). Le tout en musique dans une ambiance de travail conviviale !
Et bien sûr des séances différentes à chaque cours !

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Les sorties s’adressent à toute personne capable de tenir un rythme de marche dynamique. Pas de niveau sportif requis, juste l’envie de bouger !

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La marche douce s’adresse à celles et ceux qui trouvent la marche active trop rapide et la randonnée trop longue : un rythme modéré, une distance raisonnable, et le même plaisir de marcher ensemble. Elle convient particulièrement aux seniors, mais aussi à tous les adultes qui souhaitent prendre soin de leur santé en douceur, ou reprendre une activité physique.

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Choisir sa randonnée :

• Facile : moins de 3h30 de marche et 300m de dénivelé maximum, des chemins bien tracés avec quelques fois des passages moins faciles.
• Moyen : moins de 5h de marche, avec quelques fois des passages sportifs et des dénivelés.
• Difficile : plus de 5h de marche, pour randonneurs expérimentés. L’itinéraire est long ou difficile (dénivelés, passages délicats…)

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Ouvert à tous les niveaux
Chaque séance est conçue pour s’adapter au niveau de chacun. Débutants et coureurs confirmés s’entraînent ensemble sans que personne ne s’ennuie ni ne se sente dépassé.

Une progression construite
Le programme suit les principes de la préparation physique : une progression régulière, qui limite le risque de blessure.

En pratique
Les séances durent de 1h15 à 1h30 et se déroulent entre Maubec et Les Taillades, avec pour point de rendez-vous principal le vieux village de Robion.

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