Bien-être – ARCL

FML : Fondamentaux du Mouvement Libre

ARCL — Tue, 15 Oct 2024 10:04:20 +0000

Libérez le stress par le mouvement libre !
Laissez libre court à votre expression corporelle et émotionnelle !
À partir du mardi 05 novembre 2024, et dorénavant tous les mardis matin, de 9h30 à 11h à la salle de l’Eden, nous ouvrons une section FML: Fondamentaux du Mouvement Libre.

Chantal vous propose d’apprendre ou réapprendre à bouger en faisant les mouvements justes. Ceux avec lesquels on va respecter sa constitution physique, écouter sa limite, faire confiance à son potentiel, tout en consolidant son corps, sa posture et sa présence.

Cela se fait grâce à:
– Des exercices de renforcements musculaires inspirés des fondamentaux du mouvement
libre.
– Des exercices respiratoires .
– Relaxation active et passive.
– Travail avec petits ballons, briques, bâtons, chaises et autres outils créatifs.

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Sophrologie

ARCL — Fri, 12 Jul 2024 07:17:26 +0000

Je vous propose au cours de cette nouvelle année une découverte de la sophrologie.
Cette méthode psycho corporelle est aujourd’hui reconnue scientifiquement et se révèle être une précieuse alliée, en cas de stress, de manque de sommeil, de concentration, de phobies, d’addictions (en parallèle d’un suivi médical), de douleurs, de préparation à l accouchement, de préparation aux examens médicaux et scolaires…

Au cours des séances où les thèmes seront généraux, vous vivrez des exercices de respiration, des activations corporelles, des visualisations positives, propres à la sophrologie.
Toutes ces techniques seront pour vous de précieux outils que vous pourrez par la suite réutiliser en toute autonomie, et vous permettront de retrouver l’harmonie dans la vie de tous les jours.

Je vous proposerai également au cours de l année un atelier sophrologie peinture pour éveiller votre créativité.
Je suis sûre que vous apprécierez les séances qui seront à chaque fois différentes, de vrais moments de pause, de lâcher prise, un rendez-vous avec vous même. Ce seront des moments privilégiés qui vous permettront de renforcer vos propres ressources, capacités et valeurs.

Le déroulement des séances et leur continu se font dans le plus grand respect de la sophrologie caycedienne par Tonina Chironi Sophrologue certifiée

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Yoga

ARCL — Fri, 12 Jul 2024 07:57:34 +0000

Cours tous niveaux, accessibles à tous…

* Base du Hatha yoga proposé: le Viniyoga de Desikashar, lequel fait partie d’une longue lignée de maîtres yogi, dont le père était Krishnamacharya, initiateur du yoga moderne en Inde. Desikashar a développé le yoga de son père en l’élargissant et en l’ouvrant à l’Occident. Le Viniyoga de desikashar serait le yoga tout entier dans sa fonction d’ajustement.

Principes de base: adaptation du yoga à chaque individu et non le contraire; principe de progression graduelle, dans le temps et au cours d’une séance; travail postural en dynamique puis en statique; contrôle et synchronisation du souffle avec le mouvement.

* Hatha flow : Permet d’enchaîner en douceur les mouvements et postures statiques avec fluidité, c’est un yoga plus lent que le Vinyasa mais plus rapide que le Hatha.

* Du Yang au Yin : hatha flow + yin yoga + yoga restauratif – tous niveaux
Séance qui combine un temps de pratique en dynamique et un temps plus prolongé de relâchement à travers l’immobilité et la lenteur.
L’enchaînement de postures plus physiques associé à des pratiques mixtes de Yin Yoga et Yoga Restauratif permet de renforcer les tissus profonds, d’étirer et de relâcher les muscles tout en reposant le mental, en évacuant le stress et la fatigue.
Cette pratique propose de se détendre et de se régénérer en douceur.
Materiel souhaité: 2 briques / 1 sangle / 1 bolster

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